Game Changer am Morgen
Um fitter, ausgeruhter und energievoller in den Morgen zu starten, braucht es nicht viel. Hier sind fünf Game Changer, die das Aufwachen zum Lieblingsmoment machen:
Dankbarkeit
Das Handy und die weite Welt kann uns noch gestohlen bleiben. Die ersten Momente nach dem Aufwachen genüsslich recken und strecken und innerlich drei Dinge aufzählen, für die du dankbar in deinem Leben bist. Das gibt dir nicht nur ein Glücksgefühl, sondern die Fülle zieht automatisch mehr Dinge an, für die du dankbar sein kannst (Gesetz der Anziehung).
Atmung
Hände auf den Unterbauch legen und einige Male tief ein- und ausatmen. Der gesamte Bauch sollte sich wölben bis zum Unterbauch. Durch die Atmung wird der Kopf geklärt, der Körper mit Energie versorgt und du kannst fokussierter in den Tag starten.
Duschmeditation
Duschen oder meditieren? Beides! Damit Rituale entstehen, brauchen sie einen festen Platz in unserem Leben. Besonders leicht machen wir es uns also, wenn wir zwei regelmäßig stattfindende Elemente miteinander verbinden und zu einem (zeitsparenden) Ritual zusammenwachsen lassen. Das warme Wasser auf der Haut zu spüren und zu entspannen ist ein idealer Moment, um nach innen zu gehen und auch zu meditieren. Augen schließen, tief atmen und zentrieren und einen Moment nur für sich sein.
Affirmation
Mit positiven Gedanken und einem innerlichen Bild zu visualisieren, wie der Tag wird, setzt bereits eine super Intention. Zusätzlich hilfreich ist eine Affirmation für den Tag zu setzen, z.B. "Ich bin zur richtigen Zeit am richtigen Ort" oder "Ich bin dankbar für meinen wunderschönen Körper".
Selbstliebe
Der letzte Blick in den Spiegel ist der Moment, in dem wir uns selbst noch eine Sekunde Aufmerksamkeit schenken können. Mache dir selbst ein Kompliment und zwar eins, an das du aufrichtig glaubst und dahinter stehst.
Text: Maria Christina Gabriel
Fotos: brettbenzer
